Sommaire
I) Extension des triceps avec bande élastique
[Triceps] Extension des triceps avec une bande élastique
Matériel :
- 1 bande élastique (vous pouvez en grouper plusieurs pour augmenter la résistance)
- Point de fixation
Préparation :
Attachez votre bande de résistance en hauteur. Cela peut être sur une porte, ou sur une poutre. Si vous n’avez pas de points de fixation à disposition, vous pouvez fixer la bande de résistance à un point plus bas et réaliser cet exercice à genoux.
Exécution de l’exercice :
Saisissez les extrémités de la bande dans chaque main, en gardant le dos droit et les épaules basses. Verrouillez vos coudes le long de votre corp et tendez les bras complètement afin de terminer le mouvement en ayant les bras parfaitement tendus.
Veillez à contrôler votre mouvement en le réalisant lentement afin que l’exercice soit bénéfique et que vos muscles travaillent de manière intensive. Garder le contrôle lors du retour afin de travailler les muscles des triceps en contraction ainsi qu’en extension.
Difficulté : 4/5
Muscles sollicités : Triceps
Cliquez ici pour voir nos bandes de résistance
Auteur: Maxime Clément
© Tous droits réservés - 2019
All Rights Reserved